【ISFJの仕事術】会社で「疲れやすい」と感じたら。擁護者タイプがマイペースに働くための3つのヒント

毎日まじめに、一生懸命お仕事を頑張っているみなさん、本当にお疲れ様です。

「平日は会社に行くだけで、家に帰るとドッと疲れが出ちゃう……」「職場のピリピリした空気を読みすぎて、常に緊張している気がする」

そんな風に感じること、ありませんか？

実は私自身も、昔から大勢の集まりの後にドッと疲れが出たり、周りの目が気になって一歩引いてしまったりするタイプです。

もしあなたが「ISFJ（擁護者）」という性格タイプなら、職場でクタクタに疲れてしまうのは、あなたが弱いからでは決してありません。むしろ、あなたの「優しさと責任感」が人一倍フル回転している素晴らしい証拠なんです。

今回は、環境を無理に変えようとしなくても、「今の職場のままで、明日からちょっとだけ心が軽くなる働き方のコツ」を、私のひとりごととしてお話しさせてください。

この記事のポイント

なぜISFJは職場で「クタクタに疲れやすい」の？

ISFJさんは、周囲への気配りができる「思いやりの人」です。だからこそ、職場では無意識のうちに以下のようなエネルギーの使い方をしてしまいがちです。

気がつくと、他人のためにも自分のためにも、常に100%の力で走り続けてしまっているんですよね。これでは、1日が終わる頃にバッテリーが切れてしまうのも無理はありません。

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相手の気持ちを優先にしちゃうところがあるので、相手が困っていたら
100％で応えようとしてしまうんですよね。なので疲れやすい性格ですね。
親友には『自分はそれをしてどうなのか』と叱られてしまいますね。

明日から職場で少しだけ「生きやすく」なるために、ほんのちょっとだけ力の抜き方を覚えてみませんか？

誰かから「これお願いできる？」と言われたとき、優しさからすぐに「大丈夫です！」と言いたくなりますよね。そこをぐっとこらえて、まずは心の中で一呼吸おいてみてください。

そして、「今、自分の仕事がこれくらいあるので、〇時まで（あるいは明日まで）でも大丈夫ですか？」と、自分のキャパシティを守るクッションを1枚挟んでみるのがおすすめです。これだけでも、「自分のペース」を相手に渡さずに済みます。

心配性が発動すると、「100点満点の完璧な状態」にしないと提出できなくなってしまいます。ですが、お仕事は「大きなミスがなく、期日通りに進んでいること」が一番大切です。

「今回は、大きな穴がないから80点！これで十分立派！」と、自分の中で合格ラインを少しだけ下げてみてください。残りの20％のエネルギーを温存するだけで、夕方の疲れ方が全く変わってきます。

周りに人がいる空間にいるだけで、ISFJの脳は「あの人、今困ってないかな？」「機嫌が悪そうだな」と、自動的にアンテナを張ってしまいます。

休憩時間はあえて一人の空間（自分の車の中、近くのベンチ、あまり人が来ないスペースなど）に身を置いて、スマホも置いてぼーっとする時間を5分でも作ってみてください。周囲の刺激をシャットアウトすることで、すり減った心が少しずつ回復していきます。

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100％でやるという勝手なプレッシャーが自分を追い込んでしまうので、
自分のキャパシティを優先することも必要だと思います。
あとは人と距離を置いて自分だけの時間を作ることが気持ちを切り替えるのに
必要ですね。

環境を無理にガラッと変えようとしなくても、日々のちょっとした「意識の向け方」を変えるだけで、今の職場はぐっと過ごしやすくなります。

まじめで優しいあなたのままで、何一つ変える必要はありません。ただ、「頑張るエネルギーを、ちょっとだけ自分のために残しておく」ということだけ、覚えてみてくださいね。

明日からは肩の力をストンと抜いて、「まぁいっか」の精神でのんびりマイペースにいきましょう。

自分の気持ちを大切にすることが回復の近道ですよ。

本当に辛くて環境を変えたい場合は無理をしないで誰かに頼ってくださいね。